1. Розминка очей: швидкі рухи зі сторони в сторону, згори донизу і по кругу.
2. Пальмування: закрийте очі ладонями і зосередьтеся на темряві, знімає напругу з очей.
3. Фокусування: розглядайте предмет на відстані і зближуйте його до носа, тримаючи фокус на ньому.
4. Масаж очей: легкі коливальні рухи під очима і по віялам допоможуть розслабитися і зняти напругу.
5. Вправа "вісім": розглядайте вигини цифри 8 на відстані 3 метрів, дивлячись спочатку по годинниковій стрілці, потім проти.
Пам'ятайте, що регулярні вправи для очей допоможуть зберегти зір та покращити кровообіг у них. Виконуйте їх кожен день протягом кількох хвилин, особливо якщо ви багато часу проводите за комп'ютером або читаєте.
Більше вправ для тренування тут: [ Ссылка ]
#sentisspharmaua #sentisspharma #турботапроздоровяочей #очі #зір
#здоровіочі #вправидляочей #зороваактивність #зоровасистема #здоров'я #фітнес #здоровийспосібжиття #здоровехарчування #здоровийрежимдня #здоровізвички #очнівправи #очнегімнастика
