Упражнение Планка для пресса, бедер, ягодиц. Виды Планки: как делать правильно. [ Ссылка ] - получи бесплатный видео-тренинг + книгу «Йога жизни» . Планка упражнение для пресса, бедер, ягодиц. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.
Планка является одним из самых популярных упражнений по всему миру не только в рамках йоги.
Планка хороша тем, что можно делать как отдельное упражнение или различные её варианты собрать в комплекс.
В этом видео показана техника выполнения планки: верхняя планка с усложнениями, верхняя планка на локтях, и для тех, кто хочет чего-то необычного - перевернутая планка.
Если хотите собрать в комплекс, начните стоять по 30 сек в каждом положении. Комплекс:
- верхняя планка
- боковая планка на 1-й руке
- боковая планка на 2-й руке
- в усложненной планке - на локтях
- и вернитесь в верхнюю планку
Планка - упражнение, используемое в йоге, в различных виньясах, в комплексе Сурья Намаскар.
Планку можно делать дома. Важно Планку правильно делать!
01:16 хотите выполнить Планку правильно первый раз, или сделать ее по-новому
01:48 стандартный вариант Планки - Верхняя планка
02:20 усложнение Верхней Планки
02:46 перевернутая Планка - Планка с необычной нагрузкой
Поделитесь этим видео - [ Ссылка ] - Йога упражнение Планка для пресса, бедер, ягодиц. Виды Планки: как делать правильно. Yogalife
Подписывайтесь и рекомендуйте друзьям Видеоканал Йога и система оздоровления Вячеслава Смирнова [ Ссылка ]
Школа Йоги и оздоровления [ Ссылка ]
Загляните на Facebook - [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Присоединяйтесь ВК [ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Посмотрите еще полезные видео – йога для пресса и похудения
[ Ссылка ] - Укрепление мышц пресса в домашних условиях: 3 упражнения для пресса и красивого живота.
[ Ссылка ] - Пилатес упражнения для пресса. 5 упражнений позволят укрепить мышцы пресса в домашних условиях.
[ Ссылка ] - Укрепление мышц живота. Йога упражнения для пресса. Как убрать живот за 15 минут в день.
[ Ссылка ] - Йога для похудения живота. Йога для плоского живота. Упражнение вакуум - уддияна бандха.
[ Ссылка ] - Йога для похудения. Упражнения для красивого пресса.
Ещё видео!