Was du nach einer solchen Verletzung schnellstmöglich machen musst. 👇🏻
Nach einer leichteren Sprunggelenksverletzung solltest du deinen Fuß erstmal schonen, hochlagern und kühlen. 🧊
Danach solltest du schnellstmöglich, idealerweise nach 48 bis 72 Stunden, mit leichten Bewegungsübungen ohne Belastung beginnen, um Kraft und Bewegungsumfang beibehalten zu können. Häufig versorgen dich Ärzte danach auch mit einer Gelenkstütze, mit deren Hilfe du die Belastung in den nächsten 4 bis 6 Wochen schrittweise steigern kannst. 💪🏻
Diese Wiederherstellung der Belastbarkeit und Stärkung der Muskulatur um den Verletzungsort ist bei Sprunggelenksverletzungen besonders wichtig, weil bis zu 70 % aller Betroffenen im Nachgang erneut eine Knöchelverletzung erleiden. Bei vorgeschädigten Knochen und Bändern ist die Wahrscheinlichkeit einer schweren Verletzung dann besonders hoch. 🚑
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