Wizyta online lub we Wrocławiu, indywidualny jadłospis: [ Ссылка ]
✅Jadłospis dla jelit: [ Ссылка ]
Z tego filmu dowiesz się, jakie są objawy dysbiozy jelitowej, co możesz zyskać poprzez poprawę flory bakteryjnej w jelicie grubym, które sposoby są najskuteczniejsze w odbudowie flory jelitowej i co lubi najbardziej Twoja mikrobiota. Zadbaj o jelita już dziś! Możecie znacznie poprawić swoją mikrobiotę przez zasady, o których opowiem, które są poparte badaniami naukowymi. Niektóre z nich mogą być dla was naprawdę zaskakujące. Wyjaśnię wam jak je wprowadzić w życie, w oparciu o moje doświadczenie w pracy z pacjentami z dysbiozą, a jeśli potrzebujecie wsparcia dietetycznego, to zapraszam was do umówienia się do mnie na konsultację indywidualną.
Spis treści:
00:00 – 01:04 – Dysbioza jelitowa objawy
01:05 - 02:54 - Idealna mikrobiota, badania flory bakteryjnej
02:55 – 04:17 - 3 elementy dla zdrowej mikrobioty
04:18 – 05:14 - Czym są krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe? Kwas masłowy…
05:15 – 05:55 - Cel poprawy flory bakteryjnej
05:56 – 07:54 - Najważniejszy element diety dla jelit – błonnik
07:55 – 09:33 - Jak jeść więcej błonnika pokarmowego?
09:34 - 10:16 - Skrobia oporna a odbudowa flory bakteryjnej
10:17 – 12:15 - Produkty fermentowane dla jelit
12:16 –13:20 - Polifenole a mikrobiota jelit
13:21 – 13:43 - Kwasy omega-3 a dysbioza jelit
13:44 – 14:23 - Cukry proste a zdrowie jelit
14:24 – 14:53 - Kwasy nasycone a flora bakteryjna
14:54 – 15:17 - Nawodnienie dla bakterii jelitowych
15:18 – 15:44 - Regularność snu i posiłków dla flory bakteryjnej
15:45 - 15:59 - Aktywność fizyczna dla jelit
16:00 – 16:43 - Stres a jelita i dysbioza
16:44 – 17:59 – Podsumowanie sposobów na zdrowe jelita
Film i opis zawiera autopromocję.
Bibliografia:
Xiong RG, Zhou DD, Wu SX, Huang SY, Saimaiti A, Yang ZJ, Shang A, Zhao CN, Gan RY, Li HB. Health Benefits and Side Effects of Short-Chain Fatty Acids. Foods. 2022 Sep 15;11(18):2863. doi: 10.3390/foods11182863. PMID: 36140990; PMCID: PMC9498509.
Gubert, C., Kong, G., Renoir, T., & Hannan, A. J. (2019). Exercise, diet and stress as modulators of gut microbiota: Implications for neurodegenerative diseases. Neurobiology of Disease, 104621. doi:10.1016/j.nbd.2019.104621
Rinninella E, Raoul P, Cintoni M, Franceschi F, Miggiano GAD, Gasbarrini A, Mele MC. What is the Healthy Gut Microbiota Composition? A Changing Ecosystem across Age, Environment, Diet, and Diseases. Microorganisms. 2019 Jan 10;7(1):14. doi: 10.3390/microorganisms7010014. PMID: 30634578; PMCID: PMC6351938.
Limbana T, Khan F, Eskander N. Gut Microbiome and Depression: How Microbes Affect the Way We Think. Cureus. 2020 Aug 23;12(8):e9966. doi: 10.7759/cureus.9966. PMID: 32983670; PMCID: PMC7510518.
Wastyk HC, Fragiadakis GK, Perelman D, Dahan D, Merrill BD, Yu FB, Topf M, Gonzalez CG, Van Treuren W, Han S, Robinson JL, Elias JE, Sonnenburg ED, Gardner CD, Sonnenburg JL. Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status. Cell. 2021 Aug 5;184(16):4137-4153.e14.
