Découvrez dans cette vidéo short découvrez : Faut-il prendre de la créatine en sèche ?

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Ne prenez pas de créatine si vous êtes en sèche ! Combien de fois avez vous entendu ça ?
La créatine fait de la rétention d’eau ce qui va rendre votre physique « mou » flotteux
et sans définition musculaire, et ça c’est vraiment la dernière chose que l’on souhaite quand on veut sécher !
Et bien permettez moi de vous dire que c’est totalement faux !
En réalité un des meilleur moment pour prendre de la créatine est en période de sèche ou perte de gras grâce à sa capacité a nous aider à préserver notre force et la densité et volume musculaire et c’est particulièrement intéressant lorsque l’on est en déficit calorique.
S’il est vrai que la créatine augmente la rétention d’eau, c’est plutôt un bénéfice puisque cette eau est directement stocké à l’intérieur des cellules musculaires et non pas directement sous la peau.
Donc finalement en rendant vos muscles plus volumineux, la créatine va favoriser un aspect plus défini et non pas l’inverse comme on l’entend souvent.
Ne surcompliquer pas l’utilisation de la créatine, c’est le complément alimentaire sur lequel il y a eu le plus de recherches scientifiques et on peut en prendre toute l’année peu importe si on est en prise de masse, sèche ou maintien.

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MON PARCOURS :

Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.

Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.

J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.

En voici quelques-uns :

✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport

Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.

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