Ospite di oggi è Federico Sirna, culturista agonista e preparatore.
Abbiamo parlato di tutti gli aspetti che ruotano intorno il culturismo : allenamento, alimentazione, recupero, aspetto psicologico.
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00:00 Intro
3:26 Tensione meccanica
10:04 Ipertrofia e resa estetica
20:05 Bulk e BF eccessive
27:54 Set Point e Potenziale
41:00 Recupero e programmazione
