Problemi sa kolenima su obično posledica slabih mišića ispod i iznad kolena.To su mišići koji su fleksori koji se ne treniraju dovoljno ili se potpuno zanemaruju.

I dok sportisti pumpaju biceps u teretani(totalno beskorisno) bolje bi bilo da više pažnje posvete jačanju tibialis anterior i iliopsoas.Ova dva mišića mogu mnogo da pomognu kada je u pitanju dugovečnost kolena i prevencija od povreda.

I dok su ekstenzori primarni u sportskim aktivnostima (sprint,skok) ne treba zanemariti fleksore i njihovu ulogu u prenosu energije.

Vežbe izvoditi 3 puta nedeljno 3 serije po 20 do 25 ponavljana.
#nemapalamuđenja

свернуть