15 דקות מדיטציה מיקוד באובייקט אחד, עבודה עם ההכרה על מיומנות הוויסות/השליטה בהכרה.
נקודת הסיום וההתחלה של השאיפה והנשיפה כאובייקט המיקוד שלנו, זה תרגול קצת מאתגר. זה לגמרי טבעי שההכרה תברח מהאובייקט, אנחנו פשוט צריכים כל הזמן להחזיר את תשומת הלב חזרה לאובייקט.
כדאי להתאמץ, זה משתלם. מיומנת השליטה בהכרה היא אחד הדברים היותר שימושיים בחיים.
אף פעם לא יצא לי לומר איזה בעסה שתרגלתי מדיטציה.

свернуть