GUÍA PARA PERDIDA DE GRASA: [ Ссылка ]
GUÍA PARA AUMENTO DE MASA MUSCULAR: [ Ссылка ]
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CUARTA RUTINA DE LA SEMANA (Jueves) - NUEVA SEMANA, NUEVO SPLIT ; ) Asi es, esta semana vamos con split que implica entrenar de forma distinta. La semana sera Pecho con Triceps, Espalda con biceps, Cuadricep con pantorrillas, Hombros con trapecios y cerraremos la semana con glúteos y femorales. No solo eso sino que esta semana les daremos las "claves" para desarrollar el cuerpo como ustedes quieren ; ) VAMOS CON TODO!
0:30 Calentamiento
0:49 press de hombro con mancuernas (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)
2:04 posteriores en polea (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)
3:25 elevaciones laterales en maquina (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)
5:06 elevaciones frontales con barra (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)
6:11 Encogimiento de hombros (4 series de 10-12 repeticiones buscando el fallo muscular)
Nota importante: todas nuestras rutinas estan estructuradas para una semana completa, por lo tanto recomendamos seguirlas una detrás de otra tal como las vamos subiendo.
La intención de este canal es que a través de nuestro contenido logren la mejor versión de ustedes mismos y no buscar verse como Emilio ni como nadie más! 👈👀
Filmado y editado por: Pedro Meza (tipotopz) [ Ссылка ]
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