Prise de Masse : Quand Arrêter pour Éviter l'Excès de Gras ?

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👉 Si vous rêvez de développer votre musculature tout en maintenant un physique sculpté ?Découvrez dans cette vidéo tous les secrets d'une prise de masse réussie ! Et surtout du bon moment pour vous arrêter et avoir des gains musculaires sans gras excessif. 💪

📚 Dans ce guide complet de la prise de masse, vous allez découvrir :

1️⃣ À partir de quel pourcentage de masse grasse faut-il mettre fin à la prise de masse ?
2️⃣ Pourquoi manger plus ne suffit pas pour gagner du muscle de manière efficace ?
3️⃣ Quel surplus calorique est nécessaire pour une prise de masse propre et durable ?
4️⃣ Les choix alimentaires avant et après l'entraînement pour maximiser vos gains musculaires.
5️⃣ Comment réussir la transition vers une sèche sans perdre de volume ?

📝 Préparez-vous à prendre des notes, car ce guide vous donnera toutes les réponses dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de musculation.

👍 Si cette vidéo vous aide à progresser, n'oubliez pas de mettre un pouce bleu, de partager et de vous abonner pour ne rien manquer de mes futurs conseils en fitness et musculation !

0:00 - Introduction
0:20 - Ce qu’on va voir dans cette vidéo
0:58 - Qu’est-ce que la prise de masse et son processus ?
3:24 - Quel est le moment idéal pour arrêter ?
6:16 - Les facteurs qui vont affecter la durée d’une prise de masse
9:09 - Comment faire une PDM propre ?
12:26 - L’importance d’une phase de maintien
17:29 - Conclusion

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MON PARCOURS :

Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.

Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.

J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.

En voici quelques-uns :

✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport

Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.

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Dans cette vidéo ➡️ Quand Arrêter la Prise de Masse ? Maximisez vos Gains sans le Gras

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#prisedemasse #musculation

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