Practica las fases del remo con esta rutina:
6 secuencias.
10 repeticiones de cada secuencia.
5 niveles (dampers): 2-4-6-8-10

Simplemente haces de manera consciente las 10 reps de cada una de las 6 secuencias, en cada uno de los 5 dampers sugeridos.

Porqué comenzar con los dampers ligeros? Entre más pesada se siente la balsa (damper mayor) mayor es el esfuerzo que se percibe. Entre más nos fatigamos, más fácilmente se deteriora nuestra técnica. Así, el terminar con los dampers mayores, y si en verdad trabajamos a consciencia, más fácilmente identificaremos las fallas que nos ocurren al final de las carreras o entrenamientos por fatiga o desconcentración.

Haz esta rutina 3 veces por semana y verás cambios inexplicables!

Al inicio, recuerda también practicar la entrada y salida de pies, soltada y ajuste de cintas (como se muestra en el inicio del video)

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