ＡＦＴＡＢＩＳＨ☀️Ｗ
⬛ ⬛ ⬛ ⬛ ⬛ ⬛ ⬛

🖊️👨‍⚕️
سردردهای گردنی، که گاهی به عنوان سردردهای تنشی یا سردردهای ناشی از ناهنجاری‌های گردن شناخته می‌شوند، اغلب به دلیل فشار و تنش در عضلات و مفاصل گردن رخ می‌دهند. این نوع سردردها می‌توانند نتیجه طولانی مدت نشستن در یک وضعیت، خمیدگی نامناسب، استرس و حتی استفاده بیش از حد از دستگاه‌های الکترونیکی مانند تلفن‌های همراه و رایانه‌ها باشند. سردردهای گردنی معمولاً با احساس درد در پشت گردن، پایه سر و گاهی اوقات اشاعه درد به شانه‌ها و بالای پشت مشخص می‌شوند.

ورزش‌های کششی می‌توانند راهکاری مؤثر برای مدیریت و کاهش سردردهای گردنی باشند. کشش منظم عضلات گردن و شانه‌ها به کاهش تنش و فشار در این نواحی کمک کرده و می‌تواند منجر به کاهش شدت و فراوانی سردردها شود. ورزش‌های کششی مانند چرخش سر به آرامی، خم کردن سر به جلو، عقب و طرفین، و همچنین کشش‌های شانه و کشش‌های عضلات بالای پشت، می‌توانند بسیار مفید باشند. انجام منظم این حرکات، به ویژه در طول روز، می‌تواند به پیشگیری از تجمع تنش و بهبود انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی گردن کمک کند.
به آفتابی شو خوش آمدید
➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🎬 Related Videos - ویدیوهای مرتبط
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🖊️👨‍⚕️Cervicogenic headaches, often recognized as tension headaches or headaches resulting from neck disorders, frequently occur due to stress and strain in the neck muscles and joints. These types of headaches can be a consequence of prolonged sitting in one position, poor posture, stress, and even excessive use of electronic devices such as mobile phones and computers. Cervicogenic headaches are typically characterized by pain in the back of the neck, base of the skull, and sometimes pain radiating to the shoulders and upper back.

Stretching exercises can be an effective solution for managing and reducing cervicogenic headaches. Regular stretching of the neck and shoulder muscles helps reduce tension and pressure in these areas and can lead to a decrease in the intensity and frequency of headaches. Stretching exercises such as gently rotating the head, bending the head forward, backward, and to the sides, as well as shoulder stretches and upper back muscle stretches, can be highly beneficial. Performing these movements regularly, especially throughout the day, can help prevent the accumulation of tension and improve flexibility and range of motion in the neck.welcome to Aftabishow


➖➖➖➖➖➖➖➖➖

#aftabishow #Cervical_headache #Headache #امیررضا_آفتابی#سردرد# آفتابی_شو

свернуть