💥💥 Узнай, как вернуть энергию, бодрость и отличное самочувствие с помощью простых правил нутрициологии - обо всем расскажу на бесплатном 3-дневном марафоне! → [ Ссылка ]
______________________________________
🎁 РОЗЫГРЫШ. Пишите в комментариях свою историю, инсайт и получи шанс выиграть 2-книги от Романа Бузунова💥 "Преднамеренное спокойствие" и "Как победить бессонницу"
______________________________________

▶️ ТОП 5 аптечных средств за копейки от нутрициолога → [ Ссылка ]

👉🏻 Еще больше про продукты, про составы, про то, как они влияют на наш организм, про альтернативы и замены → [ Ссылка ]

👉🏻 Подписывайтесь на мой профиль📱→ [ Ссылка ]
👉🏻 Переходите в Telegram канал нашей школы → [ Ссылка ]
🎁👉🏻По итогам КОНКУРСА связываться с менеджером Екатериной -[ Ссылка ]

Добро пожаловать на канал — АКАДЕМИЯ НУТРИЦИОЛОГИИ "ГЕТ ФИТ"
_____________________________________
Бузунов Роман Вячеславович - Врач сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ.
🔷Ссылки на соцсети Романа Бузунова:
Персональный сайт - www.buzunov.ru
Сайт Центра медицины сна - www.sleepnet.ru
YouTube - [ Ссылка ]
YouTube - [ Ссылка ]
Instagram - Https://instagram.com/buzunov_roman
Telegram - Https://t.me/SomnologBuzunov
_________________________________________________________________________________
Таймкоды:
00:00 - Вступление
00:00:00 Почему мы не спим, и что с этим делать
00:02:02 Мифы о сне, которые рушат ваше здоровье
00:05:14 Ваш режим сна против циркадных ритмов
00:09:27 Стресс, как он крадёт ваш сон и здоровье
00:10:04 Информационный невроз, почему мы не можем расслабиться
00:10:54 Теракты и их невидимое влияние на наши нервы
00:12:39 Новости, стоит ли их знать, или они разрушают нас
00:14:32 Секреты, как победить стресс без психологов
00:15:07 Как сохранить свою психику в мире информационных атак
00:17:56 Тренировки против стресса, работает ли это
00:18:24 Почему мы не можем заснуть, причины, о которых не говорят
00:21:41 Сон – ваш главный инструмент здоровья
00:23:37 Сомнологи, кто они и почему без них не обойтись
00:24:40 Ожирение, как лишний вес разрушает ваш сон
00:26:36 Синдром беспокойных ног, как избавиться от ночного дискомфорта
00:27:34 Мелатонин и циркадные ритмы, как вернуть естественный сон
00:29:31 Что не так с нашей медициной
00:34:55 Почему мы вздрагиваем во сне, Нервные сюрпризы
00:37:50 Как режим сна делает нас умнее или тупее
00:40:42 Сменная работа разрушает мозг, Как этого избежать
00:45:09 Как диагностировать и вылечить расстройства сна
00:47:00 Почему важно сдавать анализы, если не спится
00:51:32 Кофеин, друг или враг вашего сна
00:53:49 Гаджеты для сна, надо ли доверять роботам свои сновидения
00:54:43 Трекеры сна вас обманывают
00:58:29 Зачем вести дневник сна и что он может вам рассказать
01:00:43 Какие лекарства реально помогают заснуть
01:05:28 Алкоголь и сон
01:06:02 Как стресс разрушает ваше пищеварение
01:07:33 Почему пересыхает во рту, причина
01:09:27 Как современный ритм жизни бьёт по вашему животу
01:16:05 Как микробиота влияет на ваше психоэмоциональное состояние
01:16:58 Кишечник – второй мозг, как управлять им
01:17:56 Как стресс разрушает кишечник
01:20:00 Как сон влияет на все системы организма
01:22:07 Глицин, как одна аминокислота помогает спать лучше
01:26:41 Мелатонин, природное снотворное или опасный препарат
01:29:31 Как правильно дозировать мелатонин, чтобы не стать зависимым
01:30:23 Литература против бессонницы, какие книги спасут ваш сон
_________________________________________________________________________________

Всем привет! С вами Николай Панасюк.
Добро пожаловать на канал «АКАДЕМИЯ НУТРИЦИОЛОГИИ "ГЕТ ФИТ"»!

Если вы хотите:
📍Иметь красивое и здоровое тело
📍Управлять своим здоровьем и весом через контроль анализов
📍Улучшить самочувствие и повысить уровень энергии
📍Чувствовать себя красивой и желанной
📍Научиться правильно питаться и выработать правильные пищевые привычки

Тогда этот канал именно для вас!
Мы помогаем выстроить правильный образ жизни через питание и активность. Вы найдете причину плохого самочувствия, перестанете бегать по врачам и принимать лекарства. Сможете самостоятельно проводить чек-ап организма не только себе, но и своим близким.

✅ Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы знать всё о своем здоровье и правильном питании → [ Ссылка ]

#Подкаст
#бессоница
#сомнолог
#БузуновРоман
#НиколайПанасюк

свернуть