איך להשפיע לטובה על מערכת העצבים כדי לעבור מהרגשת חירום או ניתוק להרגשה של בטחון וחיבור?
במפגש תגלי מספר דרכים נגישות ויעילות לעזור למערכת העצבים לשוב לאיזון בעזרת נשימה, מודעות אינטגרטיבית, מגע עצמי ודמיון. דרכים אלו יעזרו לך להפחית מתח, להרגיש יציב.ה יותר ולשוב להרגשת מרכז ממצב מטלטל של חירום או ניתוק.
הדרכים השונות מגיעות מתוך העולמות של EMDR ממוקד התקשרות, התיאוריה הפוליואגלית, עבודת נשימה ועוד.
לצד הדרכים הישירות לעודד איזון, יציבות ורווחה, את.ה תפתח.י גם מודעות עצמית למצבים העיקריים של מערכת העצבים האוטונומית בראי התיאוריה הפוליואגלית.
#מערכתהעצבים #נשימה #רגיעה #חרדה #בריאותנפש #טיפולעצמי
ציוני זמן עיקריים:
0:15 סימנים של בטחון בחוץ, בפנים ובמפגש
6:23 אנחה פיזיולוגית
13:06 שלושת המצבים של מערכת העצבים האוטונומית – בטחון וחיבור, לחימה או בריחה, התמוטטות וניתוק
19:19 תרגיל מיפוי של שלושת המצבים
31:20 איך המיפוי עוזר לי
33:16 תרגיל זמזום
38:29 הטמעה של איכות מיטבה בשילוב גירוי דו צידי
49:06 עצות להטמעה בחיי היומיום וסיום
אם חשוב לך להעמיק ולגלות כיצד להשפיע בצורה ישירה על מערכת העצבים למען בטחון, שלווה ובהירות בחיי היומיום, ניתן ליצור איתי קשר דרך שליחת הודעה ל - [ Ссылка ]
אני מציע כעת שתי אפשרויות העמקה מרכזיות - סדרה של מפגשי ליווי אישיים ותהליך בקבוצה. בכל אחת מהאפשרויות מדובר בשישה מפגשים, שבהם תקבל.י גישה למוזיקה הייחודית של הפרוטוקול הבטוח והיציב (Safe and Sound Protocol) ותכיר.י דרכים מוכחות ונגישות להשפיע לטובה על מערכת העצבים דרך נשימה, מגע עצמי, תשומת לב, תקשורת עם חלקים פנימיים ועוד.
המוזיקה של הפרוטוקול הבטוח והיציב פותחה בידי ד"ר סטיבן פורג'ס, הוגה התיאוריה הפוליואגלית, כדי לעזור למערכת העצבים לעבור ממצבי חירום למצב של בטחון וחיבור. ניתן ללמוד עוד על המוזיקה בשיחה איתי ודרך האתר הרשמי: [ Ссылка ]
כל טוב,
ד"ר ערן לייש
