Je vous propose aujourd'hui une leçon de Pranayama: je vous propose un outil pour apprendre à respirer en 4 phases. Samavritti est aussi appelée la respiration carrée. Cette technique est accessible à tous et elle est très efficace pour lutter contre le stress, augmenter sa concentration et apprendre à gérer ses émotions 😊
Attention: les rétentions d'air sont fortement déconseillées aux femmes enceintes. Limitez vous à la première étape de la respiration (uniquement inspiration et expiration).
Dites moi en commentaire si cet exercice vous a plu ❤️🙏
À bientôt,
Manon
