Wann sollte man Fette essen, damit sie in Energie umgewandelt werden, wenn man sie braucht? Was ist mit Fett als Energiequelle für Sport? Und was ist mit Proteinen? Bewegen wir uns im niedrig intensiven Bereich, wie beim Joggen oder Radfahren, also da, wo der Pulsbereich bei ca. 120-140 bleibt (ist individuell zu betrachten), zieht der Körper seine Energie aus dem eingelagerten Fett. Anders gesagt: Kohlenhydrate wie Haferflocken und Bananen sind bei kurzen, intensiven Workouts effektiv und Fette sind für lange, moderate Trainingseinheiten, wie etwa Wanderung oder eine entspannte Fahrradtour, ideal.
00:00 - 00:32 Was sollte man vor dem Sport essen: Carbs oder Fett?
00:33 - 01:25 Welches Essen ist gut für die Ausdauer?
01:26 - 02:17 Wann sollte man Proteine essen?
02:18 - 02:52 Was sollte man am besten vor dem Training Essen?
Wie viel stunden vor Training essen erzählen wir im nächsten Video.
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