Svorio mažinimo programų esmė – mityba ir fizinis aktyvumas. Šios temos kiekvieną dieną egzistuoja trenerės, mitybos specialistės Jurgitos Januškaitės – Žilinskienės darbotvarkėje. „Antsvorio mažinimo strategijų yra daug ir visos jos prašo gyvenimo būdo pokyčių“, - sako specialistė.
Kiek svorio mažinimą lemia mityba, o kiek sportas? „80 proc. sveikos mitybos ir 20 proc. sporto lemia mūsų sveiką svorį. Jei su antsvoriu kovojama tik mitybos pagalba ir nesportuojant – svoris grįš. Jeigu tik sportuojant – kova bus per sunki ir nelaimėta. Sujungus mitybą ir sportą mes gausime geriausią variantą ir didesnė tikimybė, kad jis bus ilgalaikis“, - aiškina Jurgita Januškaitė – Žilinskienė.
Specialistė atskleis pateiks fizinio aktyvumo normas, kurios darys įtaką svorio mažėjimui. Kada galima valgyti tortą? O kada kebabą? „Nereikia atsisakyti visko, kas jums skanu. Mažinam mėgstamus patiekalus po truputį ir į kasdienę mitybą įvedam mažus sveikesnės mitybos žingsnelius. Jokiu būdu negalima „nuo rytojaus viskam stop“. Jeigu nuo rytojaus „stop“, tai poryt jau valgot sau įprastą maistą, kuris ir nulėmė viršsvorį.
Specialistė apžvelgs labiausiai rūpimus klausimus: kaip valgyti daugiau daržovių? Ar tikrai reikia tiek daug skaidulų? Ką keičia mitybos režimas? Ar privaloma pusryčiauti? Ar vandens reikiamas kiekis gali prisidėti prie lieknėjimo?
#antsvoris #nutukimas #sportas #mankštos #svoriomažinimas #draugijafeniksai #mityba #skaidulos #vanduo #pusryčiai
Daugiau informacijos www.feniksai.lt
Užsiėmimai / seminarai organizuojami įgyvendinant projektą AKTYVUMAS - SVEIKATA. Projektas bendrai finansuojamas Sporto rėmimo fondo lėšomis, kurios administruoja Nacionalinė sporto agentūra prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
