🦑 ¿Estás cansado de comer mal con alimentos procesados, llenos de aditivos, azúcares y grasas de mala calidad? ¿No haces más que seguir dietas que no generan adherencia y provocan sufrimiento o efecto rebote? ¿Te gustaría saber cómo puedes mejorar tu salud y tu energía con una alimentación basada en comida real? Y sobre todo, ¿quieres evitar enfermedades y tener una salud de hierro? ¿Quieres comer BIEN de verdad?

Si la respuesta es sí, este vídeo es para ti. Te voy a mostrar todo esto:

1️⃣ Esta guía de alimentación te ayudará a reducir la ansiedad por la comida y a volver a relacionarte con la misma de una forma sana, comerás realmente lo que necesitas y obtendrás nutrientes de calidad, con minerales y vitaminas esenciales para la salud. Qué alimentos debes evitar y cuáles debes incluir en tu alimentación diaria.

2️⃣ Mejorarás tu sistema digestivo, desintoxicas tu hígado y evitando problemas gastrointestinales frecuentes, además mejora la salud intestinal y la microbiota.

3️⃣ Favorece la pérdida de peso y el mantenimiento de un peso saludable,
Fomentarás un sistema inmunológico fuerte, te sentirás con más energía, evitando dolores habituales y sensación de fatiga,

4️⃣ Reduce la inflamación crónica y el estrés oxidativo, que están relacionados con el envejecimiento y diversas enfermedades degenerativas, es decir, protege tu cerebro y ayuda a la longevidad.

5️⃣ Te enseñaré a identificar el hambre real vs hambre emocional, a reencontrar tu ritmo de hambre y saciedad y sobre todo a disfrutar comiendo.

00:00 Introducción
01:00 Microbiota y alimentos reales
01:54 Mejorar tu sistema digestivo
03:30 Proteína animal
06:10 Carbohidratos fundamentales
07:35 Grasas saludables
08:30 Comer con Hambre real
11:45 Disfrutar comiendo
12:05 Alimentos a evitar
14:45 Alimentos con potencial inflamatorio
16:35 Ritmo de hambre-saciedad correcto
18:05 Número de comidas al día

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