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タイトル：頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる
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タイトル：頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる
著者： アンディ・プディコム
出版社：辰巳出版
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#瞑想 #マインドフルネス #サラタメ
今回は、ビル・ゲイツ絶賛の一冊＜頭を「からっぽ」にするレッスン＞について解説させていただきました。
本書を一行でまとめてしまうと、「毎日10分間の瞑想をしましょう。そうすれば、あなたの悩みは、ほぼ全て解決できちゃうからね」そんな内容でございます。
我々は知らない間に、過去の後悔・未来の不安・刺激的なゴシップのせいで、マインドレスネスな状態に陥ってしまっています。
ですので、瞑想という最強の脳トレをすることによって、「マインドフルネス」な状態を目指しましょうと。
そうすれば、脳みそのパフォーマンスも上がるし、メンタルも安定します。
本書では具体的に、
①10分タイマーをセットする ②体の感覚に集中する ③呼吸に集中する という３ステップが紹介されています。
これもかなり初心者のために、実践しやすくしてくれている瞑想法なんですが、
「これでも継続できない！」という私のような瞑想劣等生の方は、サラタメ流 超ズボラ瞑想を実践してみてください。
その名も＜脳みそ映画鑑賞＞
▼動画もくじ
00:00 オープニング＋概要
02:26 瞑想の理解・実践に必要な知識を紹介
05:54 瞑想の実践方法！
12:51 サラタメ流「ズボラ瞑想」
17:45 まとめ＋エンディング
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