#太极拳 #老年人健身 #二十四式太极拳 #气势
#太极剑 #taichi

第一式 起势 Commencing form , Qishi
第二式 左右野马分鬃 Part the Wild Horse's Mane on Both Side , Zuoyouyemafenzong
第三式 白鹤亮翅 White Crane Spreads its Wings, Baiheliangchi
第四式 左右搂膝拗步 Brush Knee and Twist Step on Both Side , Zuoyoulouqiaobu
第五式 手挥琵琶 Play Pipa, Shouhuipipa
第六式 倒卷肱 Repulse Monkey/Reversing the Forearm, Daojuanhong
第七式 左揽雀尾 Grasp the Bird's Tail, zuolanquewei
第八式 右揽雀尾 Grasp the Bird's Tail, youlanquewei
第九式 单鞭 Single Whip , Danbian
第十式 云手 Wave Hands Like Cloulds, Yunshou
第十一式 单鞭 Single Whip ,Danbian
第十二式 高探马 High Pat on Horse , Gaotanma
第十三式 右蹬脚 Kick with Right Heel , Youdengjiao
第十四式 双峰贯耳 Strike Opponent's Ears with Both Fists, Shuanfengguaner
第十五式 转身左蹬脚 Turn and Kick with Left Heel, Zhuanshenzuodengjiao
第十六式 左下独立式 Snake Creeps Down, Zuoxiadulishi
第十七式 右下独立式 Snake Creeps Down , Youxiadulishi
第十八式 左右穿梭 Jade Lady Weaves Shuttles , zuoyouchuansuo
第十九式 海底针 Needle at Sea Bottom , haidizhen
第二十式 闪通臂 Flash the Arm , shantongbi
第二十一式 转身搬拦捶 Turn, Deflect Downward, Parry and Punch, zhuanshenbanlanchui
第二十二式 如封似闭 Appar0ent Close up, rufengsibi
第二十三式 十字手 Cross Hands , shizishou
第二十四式 收势 Closing Form , shoushi

свернуть