teknik lari estafet

anggota kelompok 4 :
-Hertidzkar Nur Yaqdza (16)
-Ignasius Adikva B (17)
-Istighfarah Anindra P (18)
-Ken Jelita Nisitastra (19)
-Kiara Kaysa (20)


1. Teknik Start

Teknik awalan atau start merupakan teknik yang sangat penting dan menjadi kunci pelari. Terdapat dua jenis teknik start, yakni menggunakan teknik start jongkok untuk pelari pertama. Sedangkan bagi pelari selanjutnya, menggunakan teknik start melayang.

2. Teknik Penerimaan Tongkat

Pelari perlu menerima tongkat dari pelari sebelumnya untuk mencapai garis finish. Terdapat 2 teknik penerimaan tongkat, di antaranya:
-Teknik non-visual: teknik ini biasa digunakan pada kategori lari estafet 4x100 meter. Pelari yang menerima tongkat tidak melihat pelari yang memberikan tongkat estafet tersebut.
-Teknik visual: teknik penerimaan tongkat ini biasa digunakan dalam kategori 4x400 meter. Berbanding terbalik dengan non visual, pelari menoleh dan melihat ke arah pelari sebelumnya dan menunggu sambil menjulurkan tangan.

3. Teknik Pemberian Tongkat

Setelah mengetahui teknik penerimaan tongkat, pelari juga perlu mengetahui teknik pemberian tongkat estafet. Terdapat 2 teknik pemberian tongkat, di antaranya:

-Downsweep: Teknik mengayunkan tongkat dari atas, dengan cara mengayunkan dari belakang ke depan. Seorang penerima harus membuka tangan dengan lebar dan merapatkan jari-jari.
-Upsweep: Teknik mengayunkan tongkat dari bawah, dilakukan melalui bawah telapak tangan penerima.
-Push Pass: Teknik dengan cara mengangkat lengan ke arah belakang. Pelari menyerahkan tongkat dengan cara memegang secara vertikal dan mendorong dengan telapak tangan.

4. Teknik Finish
Seorang pelari keempat atau terakhir perlu memperhatikan teknik finish. Teknik ini dilakukan dengan mencondongkan tubuh ke depan dan tidak mengurangi kecepatan hingga berjarak satu meter di garis finish.

5. Teknik Memegang Tongkat

Dalam memegang tongkat, pelari harus memegang pada ujung tongkat saja. Sehingga, bagian tongkat lainnya disisakan agar pelari selanjutnya dapat menerima tongkat dengan mudah.

mohon maaf jika masih terdapat penyampaian yang kurang mengenakkan
-terimakasih-

свернуть