En este vídeo se realiza una secuencia de 20 minutos de ejercicios para realizar durante el embarazo siempre que la mujer embarazada no tenga ningún riesgo ni contraindicación para no poder hacer ejercicio. Sea cual sea el estado físico de la mujer, se puede realizar. Obviamente si cuesta mucho o se cansa, se aconseja ir parando. Se empieza de cuadrupédia y se termina en bipedestación para trabajar piernas al máximo en diferentes posiciones.
Cada ejercicio se aconseja realizar 10 veces y 2-3 series. En el caso de que sea un ejercicio donde implica usar las dos piernas, también se tiene que hacer 10 veces por pierna y 2-3 series.
Si se hace toda la serie completa, más o menos son 60 minutos o un poco más de ejercicio.
En el tercer trimestre o cuando la barriga es ya más prominente, se aconseja activar y concentrarse mucho en activar bien el abdomen, sobretodo en ejercicios de cuadrupédia, ya que no queremos que la barriga caiga demasiado y así se minimiza la presión abdominal.

Esperemos que os guste! cualquier duda podéis escribirnos a info@abfisioterapia.com.

Un saludo!

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