✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: [ Ссылка ]

Η πιο συχνή διαιτολογική συμβουλή είναι να μην παραλείπουμε το πρωινό μας γεύμα.. Πάμε στο σημερινό βίντεο να δούμε τι ορίζουμε ως πρωινό γεύμα. Πού μας βοηθάει; Αν είναι απαραίτητο στην απώλεια και συντήρηση του βάρους μας, καθώς κι αν επηρεάζει τη γενικότερη υγεία μας.

📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
0:18 Disclaimer
0:24 Τι σημαίνει πρωινό;
1:01 Τρώνε οι Έλληνες πρωινό;
2:11 Πρωινό & Σωματικό βάρος
4:05 Πρωινό & Υγεία
4:50 Ιδέες υγιεινού πρωινού

📚 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ:
1️⃣ Tambalis KD et al. Breakfast skipping in Greek schoolchildren connected to an unhealthy lifestyle profile. Results from the National Action for Children's Health program. Nutr Diet. 2019
2️⃣ Durrer Schutz D et al. European Practical and Patient-Centred Guidelines for Adult Obesity Management in Primary Care. Obes Facts 2019
3️⃣ St-Onge MP et al. Meal Timing and Frequency: Implications for Cardiovascular Disease Prevention: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation 2017
4️⃣ Paoli A et al. The Influence of Meal Frequency and Timing on Health in Humans: The Role of Fasting. Nutrients. 2019
5️⃣ Sievert K et al. Effect of breakfast on weight and energy intake: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ. 2019
6️⃣ Purslow LR et al. Energy intake at breakfast and weight change: prospective study of 6,764 middle-aged men and women. Am J Epidemiol. 2008
7️⃣ Ballon A et al. Breakfast Skipping Is Associated with Increased Risk of Type 2 Diabetes among Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies. J Nutr. 2019 [ Ссылка ]
8️⃣ Takagi H et al.ALICE (All-Literature Investigation of Cardiovascular Evidence) Group. Meta-Analysis of Relation of Skipping Breakfast With Heart Disease. Am J Cardiol. 2019 [ Ссылка ]
9️⃣ Brikou D, Zannidi D, Karfopoulou E, Anastasiou CA, Yannakoulia M. Breakfast consumption and weight-loss maintenance: results from the MedWeight study. Br J Nutr. 2016 [ Ссылка ]
🔟 Karatzi K et al.. Late-night overeating is associated with smaller breakfast, breakfast skipping, and obesity in children: The Healthy Growth Study. Nutrition. 2017; [ Ссылка ]
1️⃣1️⃣ Mielgo-Ayuso J, Valtueña J, Cuenca-García M, et al. Regular breakfast consumption is associated with higher blood vitamin status in adolescents: the HELENA (Healthy Lifestyle in Europe by Nutrition in Adolescence) Study. Public Health Nutr. 2017; [ Ссылка ]

📲 Βρείτε με στα Social Media:
Facebook: [ Ссылка ]
Instagram: [ Ссылка ]
TikTok: [ Ссылка ]
Website: [ Ссылка ]

🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou
[ Ссылка ]

свернуть