15 Manfaat Semangka untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu
Semangka banyak cairan dan vitamin. Dalam satu gelas semangka terkandung 46 kalori. Buah ini menyediakan 20% vitamin C dan 17% vitamin A.
Berikut ini beberapa manfaat semangka untuk kesehatan tubuh:
1. Membantu Hidrasi Tubuh
Semangka terdiri atas 92% air. Karenanya, buah ini bisa membuat tubuh terhindar risiko dehidrasi. Kandungan air yang tinggi di dalamnya juga bisa membuatmu kenyang lebih lama.
2. Mengandung Banyak Nutrisi Bermanfaat
Setiap porsi semangka menyimpan banyak nutrisi, seperti vitamin C, A, B1, B5, B6, dan magnesium. Semangka juga kaya akan karotenoid, termasuk likopen, dan beta-karoten.
3. Menurunkan Risiko Kanker
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa likopen, zat yang terdapat dalam semangka, berhubungan dengan risiko kanker prostat lebih rendah.
Hal itu karena semangka tinggi akan kandungan vitamin C. Vitamin ini dapat menurunkan risiko kanker dengan melawan radikal bebas.
Tak hanya itu, cucurbitacin E dalam semangka dinilai bisa menghambat pertumbuhan tumor.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Sebuah penelitian menyebut bahwa likopen dalam semangka mampu membantu menurunkan kolesterol.
Semangka juga menyimpan citrulline di dalamnya, yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Vitamin A, C, dan magnesium dalam semangka juga disebut dapat bermanfaat untuk kesehatan jantung.
5. Mencegah Degenerasi Makula pada Mata
Khasiat yang satu ini diperoleh dari likopen yang berlimpah pada buah semangka.
Menurut penelitian, likopen terbukti dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia atau AMD.
AMD sendiri adalah gangguan pada mata yang bisa memicu kebutaan pada lansia.
6. Meringankan Nyeri Otot
Sebuah penelitian yang dimuat di Journal of Agricultural and Food Chemistry mengatakan bahwa jus semangka dapat mengurangi nyeri otot yang biasa terjadi setelah berolahraga.
7. Baik untuk Kulit dan Rambut
Vitamin A dan C di dalam semangka menjadikan manfaat semangka baik untuk kesehatan kulit dan rambut.
Vitamin A yang memadai membuat kulit tampak terhidrasi dan sehat. Sementara itu, vitamin C membantu tubuh memproduksi kolagen, yaitu protein yang bertanggung jawab untuk kulit kenyal dan rambut kuat.
8. Memelihara Kesehatan Pencernaan
Manfaat semangka untuk kesehatan pencernaan diperoleh dari kandungan air yang melimpah serta serat pada buah ini. Keduanya sangat vital untuk kesehatan pencernaan.
9. Menurunkan Peradangan dalam Tubuh
Peradangan merupakan penyebab dari beragam penyakit kronis. Nah, manfaat semangka dapat membantu menurunkan peradangan dalam tubuh. Ini karena buah tersebut tinggi akan zat antioksidan.
10. Menjaga Kesehatan Otak dan Sistem Saraf
Manfaat semangka yang tak kalah penting adalah dapat menjaga kesehatan otak dan sistem saraf.
Adalah kandungan kolin dalam semangka yang dipercaya berkontribusi dalam manfaat yang satu ini.
11. Bisa Bersifat sebagai Diuretik
Penderita penyakit ginjal atau tekanan darah tinggi (hipertensi) menggunakan obat diuretik untuk membantu menghilangkan kelebihan air maupun garam dari dalam tubuh.
Efek obat diuretik tersebut konon juga bisa dirasakan dengan mengonsumsi semangka.
12. Membantu Menyeimbangkan Gula Darah
Buah berair ini juga dapat membantu ginjal mengubah L-sitrulin (asam amino) menjadi L-arginin (asam amino). Diketahui bahwa kedua asam amino tersebut penting dalam mengatur metabolisme glukosa dan insulin oleh tubuh.
Selain itu, semangka juga rendah karbohidrat sehingga menyantapnya tidak akan meningkatkan kadar gula secara signifikan.
13. Mengurangi Keparahan Asma
Beberapa anggapan menyebut, radikal bebas berkontribusi pada perkembangan asma. Nah, antioksidan seperti vitamin C diharapkan dapat mengurangi risiko kambuhnya penyakit tersebut.
14. Membantu Menurunkan Berat Badan
Sebuah penelitian tahun 2019 menunjukkan bahwa semangka memberikan rasa kenyang lebih lama daripada kue. Rasa kenyang yang dihasilkan semangka bisa mencapai 90 menit.
Manfaat buah semangka yang satu ini tentunya baik bagimu yang sedang menurunkan berat badan.
15. Menjaga Kesehatan Gigi
Mengonsumsi satu cangkir semangka setiap hari disebut dapat mengurangi risiko terkena penyakit periodontal. Penyakit ini ditandai dengan kehilangan gigi, infeksi, dan dikaitkan dengan diabetes maupun penyakit jantung.
Zat utama yang mengurangi efek buruk penyakit periodontal adalah vitamin C. Jadi, yang perlu kamu lakukan hanyalah menambahkan semangka ke dalam menu makanan sehari-hari.
Tetap batasi porsinya agar tidak berlebihan, ya!
Sumber: www.klikdokter.com
#semangkasehat #manfaatsemangka #ayomakanbuah #camilansemangka #tubuhsehat #sehatalami #anekakhasiatsemangka
Musik: La valse de renard
Pemusik: Konstantin Tyufyakin
URL: [ Ссылка ]
