לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי
[ Ссылка ]
0:00 - הצגה של פרופ' יובל חלד
0:52 - שעון ביולוגי (מדע המתי)
2:28 - טיפוסי יום וטיפוסי לילה (הקשר להפרעות שינה)
5:39 - האם לקום מאוחר זה פינוק או גנטי? (טיפוסי שינה)
12:49 - שעות מומלצות לאימונים ולארוחות
20:42 - איך להתגבר על ג'ט-לג (לאפס שעון ביולוגי אחרי טיסה)
25:12 - החשיבות של סדר יום קבוע לשינה ולעיכול
28:02 - אובססיביות לבריאות מזיקה לבריאות
30:46 - אימון בוקר בצום ושריפת שומן
32:44 - מתי לאכול פחמימה ומתי שומן וחלבון?
36:06 - האם כדאי אבקת חלבון לפיתוח שריר והאטת הזדקנות?
42:56 - האם פיתוח גוף טוב לאריכות ימים?
46:26 - מה אנשים מפספסים בפעילות גופנית?
48:59 - איך לעשות אימוני כוח נכון?
53:00 - תרגילי נשימה, עצירת נשימה ואירובי
55:22 - דופק מירבי בהתאם לגיל
57:48 - אימוני כוח מתפרץ
לאתר של פרופ' יובל חלד
שם ניתן למצוא גם את ספריו
1. בריאות מחוץ לאזור הנוחות – מדע ההורמזיס
2. עד מתי רק עד 120?
[ Ссылка ]
המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:
[ Ссылка ]
האינסטגרם שלי (shahar.cn)
[ Ссылка ]
כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
+ תובנות וכלים על הערכה עצמית - לחצו כאן
[ Ссылка ]
............................
קישורים למאמרים לפי נושאים:
הצהרות חיוביות
[ Ссылка ]
מחשבה יוצרת מציאות
[ Ссылка ]
מינימליזם
[ Ссылка ]
ניתוק רגשי
[ Ссылка ]
הדחקה רגשית
[ Ссылка ]
איך עושים מדיטציה
[ Ссылка ]
חמלה עצמית
[ Ссылка ]
אבא עשיר אבא עני - סיכום ספר
[ Ссылка ]
יוגה
[ Ссылка ]
מה זה NLP (על שיטת NLP)
[ Ссылка ]
חשיבה חיובית
[ Ссылка ]
הלופ של התקף חרדה
[ Ссылка ]
ראפור
[ Ссылка ]
התאמה זוגית
[ Ссылка ]
שיפור הערכה עצמית
[ Ссылка ]
............................
קישורים למאמרים לפי נושאים:
הצהרות חיוביות
[ Ссылка ]
מחשבה יוצרת מציאות
[ Ссылка ]
מינימליזם
[ Ссылка ]
ניתוק רגשי
[ Ссылка ]
הדחקה רגשית
[ Ссылка ]
איך עושים מדיטציה
[ Ссылка ]
חמלה עצמית
[ Ссылка ]
אבא עשיר אבא עני - סיכום ספר
[ Ссылка ]
יוגה
[ Ссылка ]
מה זה NLP (על שיטת NLP)
[ Ссылка ]
חשיבה חיובית
[ Ссылка ]
הלופ של התקף חרדה
[ Ссылка ]
ראפור
[ Ссылка ]
התאמה זוגית
[ Ссылка ]
שיפור הערכה עצמית
[ Ссылка ]
