Jeśli macie problem, żeby rano wstać łóżka powody mogą być różne i niekoniecznie jest to lenistwo. W tym przypadku winowajcą może być stres lub stan lękowy. W niektórych sytuacjach wysokie ciśnienie krwi sprawia, że ciągle czujemy się zmęczeni i senni. Na szczęście istnieje szybki sposób na walkę z sennością i porannym włączaniem drzemki co 3 minuty.



CZAS:

Wanna start to get up early? Do these exercises!

- Pull your ears 0:28

- Rub the outer edges of your ears 1:02

- Stroke your ears 1:30

- Massage your earlobes 2:15

- Pinch or press behind your ear 3:33

- Fold up and unfurl your ear cartilage 4:17

- Unroll your ear 4:47

- Massage the outer part of your ear 5:11

Something else you can do with your ears 5:49

What effects on your blood pressure 6:50



Music by Epidemic Sound [ Ссылка ]





STRESZCZENIE:

- Możecie zacząć na płatku ucha albo na jego górnej części. Trzymajcie chrząstkę kciukiem i palcem wskazującym i zacznijcie ją odciągać od głowy. Skóra ucha powinna przesuwać się pod palcami, aż ją w końcu puścicie.

- Kciukiem i palcem wskazującym złapcie za górną część ucha. Pocierajcie je palcami w przód i w tył, przesuwając się w stronę zewnętrznego brzegu. Taki ruch pobudzi zakończenia nerwowe w uszach.

- Przesuwajcie palec w dół na zagięciu za uchem. Da to silnie relaksujący efekt. Możecie także śledzić palcami kształt i zakrzywienia chrząstki.

- Możecie masować płatki uszu przy pomocy okrężnych ruchów. Złapcie za nie kciukiem i palcem wskazującym. Drugi palec powinien być nieruchomy.

- Jeśli wybraliście technikę szczypania, zacznijcie od zagięcia między głową a uchem. Chwyćcie delikatnie za skórę w tym miejscu i lekko pociągnijcie.

- Połóżcie dłoń na ucho tak, żeby w całości je zakryć. Naciśnijcie na nie i przesuńcie ręką w dół. Górna część chrząstki zwinie się w pół. Potem przesuńcie dłonią z powrotem w górę.

- Możecie poprawić koncentrację poprzez prostowanie skóry na zewnętrznym brzegu ucha. Zacznijcie od góry i przesuwajcie się w dół.

- Przykryjcie uszy dłońmi, rozluźnijcie barki i zamknijcie oczy. Poruszajcie ręce delikatnymi, okrężnymi ruchami i jednocześnie pocierajcie zewnętrze części uszu.

- „Wiatrochron” to punkt, który znajdziecie za płatkiem ucha. Jeśli będziecie go delikatnie masować, złagodzicie uczucie zatkanych uszu i ból wywołany migreną.

- Punkt akupresury bramy ucha znajduje się w jego górnej części, obok zagięcia małżowiny. Wykonując delikatny kilkuminutowy masaż w tym miejscu, złagodzicie napięcie, które buduje się w okolicach uszu i szczęki.

- Punkt „Daith” znajdziecie na wewnętrznej części chrząstki zwanej obrąbkiem. Pobudzając to miejsce, złagodzicie klasterowy i napięciowy ból głowy, a także migreny.

- Wierzchołek ucha znajduje się na zewnętrznej chrząstce w najwyższym jej punkcie. Masowanie go jest wyjątkowo skuteczne w leczeniu bólu ucha, napięciowego bólu głowy i migren

- Jednym z najważniejszych powodów podwyższonego ciśnienia jest stres. Im więcej stresujących chwil w waszym życiu, tym większe prawdopodobieństwo wysokiego ciśnienia krwi.



******
Zasubskrybuj nasze kanały:

5-minutowe Sztuczki
[ Ссылка ]
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN
[ Ссылка ]
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI
[ Ссылка ]
PRAWDZIWE HISTORIE
[ Ссылка ]

свернуть