Selam bebeklerimm, karın antrenmanımın etkisini görenler kalça antrenmanı çekmem için beni sıkıştırıyordu😂 ben de kalçayı hem sıkışaltırmak hem de toparlamak için enn etkili bulduğum hareketlerden oluşan bir antrenman çıkardım. Bu antrenman selülit görünümünün azalmasına kalçanızın sıkılaşmasına ve dikleşmesine yardımcı olacak hareketler barındırıyor. Maksimum verim için günde 3 hatta 4 tekrara kadar çıkabilirsiniz. Kalçam küçülsün diyenler için tabiki beslenme ve hiit antenmanlar ön sırada geliyor. Onları oturttuktan sonra bu antrenmanı da haftalık rutininize ekleyerek sarkmadan yumuşamadan daha sıkı ve fit bir görünümle kilo vermiş olur, hatta daha ince bir görüntüye sahip olabilirsiniz.
Antrenmanları yaparken hem kendiniz motive olmanız için hem de başkalarını motive edebilmeniz için oluşturduğum ücretsiz haftalık spor programlarına kanalımdaki topluluklar sekmesine göz atmayı unutmayın.
[ Ссылка ]
linkinden kendinize uygun 2 haftalık antrenman programlarına ulaşabilirsiniizz😘😘
10 dk da Bacak İnceltmek ve Basen Eritmek için Egzersiz/Bölgesel Yağ Yakımı Hakkında Araştırmalarım
[ Ссылка ]
Hızlı Kilo Vermek İçin 🔥 Ekipmansız Evde Yapılabilecek Yağ Yakıcı Spor💥 Hiit Cardio Workout
[ Ссылка ]
Bacaklarımı Nasıl İncelttim? İç Bacak ve Basen Hareketleri/Skinny Fat İçin Antrenman/Evde Spor
[ Ссылка ]
Yan Yağlarımdan Nasıl Kurtuldum? Simit Bölgesi Eritmek İçin Beslenme ve Egzersiz
[ Ссылка ]
Spor Kıyafetlerim ve Dambıllar İçin Oluşturduğum Link
[ Ссылка ]
Spor Yaparken Dinlediğim Müzik Listem
[ Ссылка ]
#bugcechallenge #evdespor
