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दोस्तों हमारे योगा हेल्थ एसएसआर के चैनल में आपको योग की बहुत महत्वपूर्ण जानकारी और साथ ही साथ आपको सही और सटीक जानकारी उपलब्ध होती है साथ ही साथ हमारा एक ही मकसद है कि हमारे साथ साथ पूरे संपूर्ण विश्व के लोग ही और हमारे भारत के लोग स्वस्थ रहे दवाई गोलियों से दूर रहे और साथ ही साथ योग के माध्यम से संपूर्ण शरीर स्वस्थ रहें हमारे उद्देश्य को आगे बढ़ाने के लिए आपका कोटि-कोटि धन्यवाद
योग सिर्फ करने के लिए एक्सरसाइज नहीं है योग एक जीवन की प्रक्रिया है जीवन जीने की पद्धति है तो हमारा मकसद है लोगों तक योग के मकसद को पहुंचाना और साथ ही साथ योग को अपने जीवन में उतार कर अपने जीवन को खुशहाल एवं समृद्ध बनाना जिससे संपूर्ण विश्व के साथ ही भारत भी महाशक्ति बन सके और वह योग है जिसके माध्यम से हम मानसिक शारीरिक और व्यवहारिक रूप से मजबूत बन सकते हैं थैंक यू सो मच मित्रों
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बड़े बुजुर्गों को अक्सर हमने कहते सुना है कि स्वास्थ्य ही संपत्ति है। अगर एक व्यक्ति शुरू से ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना शुरू कर दे तो कोई बीमारी हो ही नहीं। इसके लिए जितना जरूरी है सही खान पान उतना ही जरूरी है योग। योग की दुनिया के जानकार बताते हैं कि हमारे शरीर में पैदा होने वाली बहुत सी बीमारियों का अंत योगासनों के जरिए किया जा सकता है। इन्ही योगासनों में से एक है सुप्त वज्रासन।
आपने अब तक केवल वज्रासन के बारे में ही सुना होगा। इसलिए बता दें कि यह वज्रासन का ही एक्सटेंडेड वर्जन है। इस आसन को बहुत आसानी से किसी भी उम्र का व्यक्ति कर सकता है। इसके कई फायदे बताए जाते हैं जो आपको इस आसन की ओर खीच सकते हैं। आइए जानते हैं सुप्त वज्रासन करने के तरीके और इससे जुड़े फायदे नुकसान।
सुप्त वज्रासन के बहुत से लाभ हैं, लेकिन वह आपको तभी होंगे जब आप इस आसन को रोजाना करना शुरू करेंगे। इससे पहले हम आपको सुप्त वज्रासन करने के तरीके बताएं। पहले यह जान लेते हैं कि इसके फायदे क्या हैं।
ऐसे लोग जिनका वजन बहुत ही तेजी से बढ़ रहा है उनके लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।
अगर आपको कमर दर्द की समस्या रहती है तो आपको इस आसन को जरूर आजमाना चाहिए।
स्थिति में अगर आप अपनी रीढ़ की हड्डी और कंधे की हड्डी को मजबूत करना चाहते हैं तो आप इस आसन को जरूर आजमाएं।
तनाव में रहने वाले और रातों को अक्सर ना सोने वाले लोगों को यह आसन काफी रिलैक्स कर देता है।
अगर आपको डाइजेशन की समस्या है तो आप सुप्त वज्रासन के जरिए इस समस्या से राहत पा सकते हैं।
सुप्त वज्रासन करने के किसी प्रकार के नुकसान नहीं होते। लेकिन अगर आपको नीचे बताई गई किसी समस्या से पीड़ित हैं तो आप इस आसन को बिल्कुल ना करें। वही अगर आपको इस आसन को करने पर किसी प्रकार का दर्द हो तो भी आसन को ना करें। आइए जानते है सुप्त वज्रासन से जुड़ी सावधानियों के बारे में।
अगर आपको पहले से कमर या घुटनों पर किसी प्रकार की गंभीर चोट लगी है तो इस आसन को करने से बचें।
आसन को करते समय या उसके बाद अगर आपके पैर सूजने लगे तो इस आसन को ना करें।
अगर आपको हिप्स से जुड़ी किसी प्रकार की तकलीफ है तो इस आसन को ना करें।
अगर आपका वजन अधिक है तो शुरुआत में केवल वज्रासन करते समय पैरों को बाहर की ओर निकाल कर बैठ जाएं। धीरे धीरे आप इस आसन को सही प्रकार करने लगेंगे।
सुप्त वज्रासन करने से पहले उन लोगों को भी बचना चाहिए जिनको अल्सर की समस्या है या फिर पेट का कोई ऑपरेशन हुआ है।
बीपी की समस्या से जूझने वाले लोग इस आसन की मुद्रा में लंबे समय तक ना रहें।
नोट - किसी प्रकार की शारीरिक तकलीफ होने पर आसन को ना करें। अगर किसी प्रकार की इंजरी हो चुकी है तो इसे करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
