Vous souffrez d’une tendinopathie (plus communément appelée tendinite dans le langage courant) ? Cette vidéo est faite pour vous.
Aujourd'hui j'ai le plaisir de vous retrouver avec Simon et Thomas (2 kinésithérapeutes du sport et fondateurs de Training Thérapie) pour vous partager le guide ultime pour soigner n'importe quelle tendinite.
Je t’invite d’ailleurs vivement à suivre leur travail sur Youtube [ Ссылка ] et sur Instagram [ Ссылка ]
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===== Cette vidéo parle de quoi ? ============================
Que vous soyez sportif ou non, il y a de fortes chances que vous ayez déjà souffert d’une tendinite à l’épaule, au coude, au poignet, au genou, au bras, au tendon d’achille, au pied etc…
Tendinite qu’on devrait d’ailleurs plutôt appeler tendinopathie d’après la littérature récente (on vous explique pourquoi dans la vidéo).
Mais alors comment soigner une tendinite réactive ou chronique ?
Quelle stratégie est la plus efficace pour guérir rapidement, et définitivement ?
Pendant très longtemps, on pensait que le repos et les anti-inflammatoires étaient la solution.
Mais aujourd’hui, on sait que c’est tout le contraire.
Dans cette vidéo, avec Thomas et Simon de Training Thérapie, on te dresse le guide des bonnes pratiques à adopter en cas de tendinite afin de te faire gagner un maximum de temps, t’éviter de nombreuses erreurs, et te permettre de bouger et faire du sport sans douleur.
Bonne vidéo.
Christophe Carrio
DISCLAIMER : Dans cette vidéo, on parle des grands principes généraux. Mais le contexte et les spécificités de chacun sont toujours à prendre en compte pour optimiser la guérison.
Si jamais ça t’intéresse de pouvoir adapter les choses en fonction de tes problématiques, Thomas et Simon propose des bilans à distance individualisés [ Ссылка ]
Sommaire:
00:00 Introduction
01:37 C’est quoi la différence entre une tendinopathie et une tendinite ?
02:53 Les tendinites de Christophe
05:10 Les tendinites de Thomas
06:05 Les tendinites de Simon
07:16 Le traitement à absolument éviter
07:45 Pourquoi le repos n’est pas la bonne solution ?
08:40 LA grosse erreur que font les gens
13:06 Pourquoi ne surtout pas masser le tendon
14:38 L’avis de Training Thérapie sur les automassages
16:20 L’intérêt des automassages selon Christophe
17:00 Ne pas faire d’automassages vibrant autour de la nuque
18:30 Les différences structurelles entre la tendinopathie réactive et chronique
20:06 Comment guérir une tendinopathie chronique
21:52 La structure de collagène d’un tendon abîmé
24:15 Les différence de traitement entre haut du corps, et bas du corps
25:47 Les 3 étapes de traitement d’un tendinopathie
25:55 Étape 1 : Isométrie pour l’effet antalgique
26:57 Étape 2 : Commencer à charger grâce au protocole HSR
29:18 Étape 3 : Ajouter de la vitesse (Pliométrie + force)
31:10 Durée des phases
32:10 Aparté sur l’isométrie
32:45 L’erreur à éviter avec la pliométrie
33:33 L’impact de l’environnement
34:54 Optimiser son sommeil
35:20 Alimentation anti-inflammatoire
36:00 Les effets prouvés du collagène
37:56 Les autres compléments utiles
38:48 L’impact de l’inflammation systémique
40:10 Le principe d’entraînement raisonné
