Höftrotation för löpsteget - Skadeförebyggande träning

Det är viktig för dig som löpare att ha en god inåtrotation i höftleden när benet rör sig bakåt och sträcker i höftleden.

En utmärkt uppvärmningsövning innan löpträningen, eller som ett inslag i din styrketräning. Här fokuserar du på rotationen inåt i höftleden, samt den stödjande funktionen av motsatt ben.

Övningen utförs långsamt med fokus på att rotationen verkligen sker i höften och INTE tas ut i ländryggen.

::::::::::::::::::::::::::
JOHAN BJÖRNFOT
Kiropraktor på Optimal Fysik Vasastan - specialist på skadeförebyggande träning och optimering av rörelsemönster.

Elitidrottaren som fick avsluta sin karriär på grund av skadeproblem. Idag jobbar Johan med både elitidrottare och vardagsmotionärer, i allt från akuta skador till förebyggande träning.

::::::::::::::::::::::::::
TOT TRIATHLON
Vår digitala coaching-tjänst bygger individanpassade träningsprogram för triathlon.

Utifrån din ambition besvarar ditt program,
Hur MYCKET du ska träna.
Hur OFTA du ska träna.
Hur HÅRT du ska träna

…så att du ännu bättre kan nå dina tränings- och tävlingsmål i triathlon.

www.tottriathlon.se

свернуть