Ju duhet së pari xhelatinë e një cilësie shumë të mirë. Konsumoni një lugë çaji në një gotë me ujë para se të shkoni për të fjetur. Mund të përdorni edhe lëngje frutash, ose kos në vend të ujit, ose konsumojeni me drithëra, ose me qumësht. Doza e rekomanduar është 1 lugë çaji në ditë për dhimbjet e kyçeve dhe 1 lugë çaji dy herë në ditë për problmet e reumatizmës
You first need a very good quality gelatin. Consume a teaspoon in a glass of water before going to bed. You can also use fruit juices, or yogurt instead of water, or consume it with cereal or milk. The recommended dose is 1 teaspoon per day for joint pain and 1 teaspoon twice daily for rheumatism problems
