ليس من الطبيعي أن تشعر بالتعب والنعاس بعد تناول الطعام. سأخبركم السبب وماذا نفعل حيال ذلك.
الطعام يفترض أن يكون وقود يعطينا طاقة ونشاط فكيف يشعرنا بالنعاس والتعب؟!
السبب الرئيسي للنعاس بعد الأكل هو اتباع نظام غذائي عالي الكربوهيدرات ولكن ماذا لو كنت تتبع نظام الكيتو دايت ومازلت تشعر بالنعس أيضا؟
إذا كنت تتبع نظام كيتو الغذائي ولكنك لا تزال متعبًا بعد تناول الطعام ، فقد يكون هناك بعض الأشياء المختلفة التي تحدث.
أسباب النعاس بعد الأكل أثناء ممارسة الكيتو دايت:
1. عدم وجود ما يكفي من حمض الهيدروكلوريك في المعدة (هذه ليست مشكلة كبيرة في العادة)
ما تستطيع فعله:
• تناول خل التفاح (ACV)
• تناول البيتين هيدروكلوريد عند تناول الطعام
2. لا تقوم خلاياك بسحب العناصر الغذائية أو الوقود بسبب مقاومة الأنسولين (ربما لا يكون هذا ما يجعلك متعبًا ، ولكنه يجعلك تشعر بعدم الرضا عند تناول الطعام)
3. مستوى الأنسولين لديك مرتفع (هذا هو السبب الحقيقي)
لكنك تستخدم الكيتو ، لذا ألا يجب أن يكون الأنسولين أقل؟ حسنًا ، تناول الطعام أيضًا يحفز الأنسولين. إذا كنت تعاني من مقاومة الأنسولين لفترة طويلة ، فقد يستغرق الأمر وقتًا لتصحيح المستويات المرتفعة من الأنسولين. حتى لو كنت لا تأكل الكربوهيدرات ، فإن تناول الطعام يحفز الأنسولين.
ما تستطيع فعله:
• داوم على الصيام المتقطع
• حافظ على الكربوهيدرات منخفضة
• تناول كمية معتدلة من البروتين
• امنح نفسك الوقت (يستغرق الأمر من 1 إلى 3 أشهر حتى تتكيف مع النظام الغذائي الكيتوني)
• احصل على مزيد من النوم ليلاً (تناول فيتامين ب 1 وفيتامين د 3 قبل النوم)
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
[ Ссылка ]
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
[ Ссылка ]
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
[ Ссылка ]
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!

свернуть