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💪💪💪 WORKOUT:
Trainiere mit Coach Jochen in diesem 20-minütigen Workout für Läufer die wichtigsten Muskeln, die beim Laufen für Stabilität und Tempo sorgen. Das perfekte Training für zuhause und überall um dauerhaft verletzungsfrei zu Laufen. Du kannst diese Kraftübungen für Läufer an deinen lauffreien Tagen oder nach dem Lauftraining absolvieren. Die Trainingshäufigkeit sollte am besten bei zwei bis dreimal die Woche liegen, um deine Laufziele noch effektiver zu erreichen.
Falls du Fragen zu den Übungen für Läufer hast, schreibe diese einfach in die Kommentare.
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Das Krafttraining für Läufer hat folgenden Aufbau:
► Einleitung
► Warmup 1:40
► Workout 5:32
Der Trainingsintervall liegt bei 45 Sekunden Belastung mit jeweils 30 Sekunden Pause zwischen den Übungen.
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Vielen Dank an Jochen Schmidt die alte Rakete (diplomierter Sportwissenschaftler, systemischer Coach und ganz nebenbei Hamburgs Vizemeister im Schwergewicht) von [ Ссылка ]
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Falls du einen Vorschlag für ein Workout mit einem bestimmten Fitnessgerät hast oder mit einem Workout zuhause unbedingt eine bestimmte Muskelgruppe trainieren möchtest, schreibe uns einfach. Wir werden den Vorschlag im Team diskutieren, abstimmen und das Workout, falls es zu unserem Konzept passt, für dich produzieren. Dein Zuhause. Dein Gym.
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