Mézes müzlis chia puding: A chia puding egy tökéletes reggeli ami magas energia szintet biztosít a nap folyamán és mindössze néhány percet igényel az elkészítése. Az elkészített recepthez én kókusz és rizs tejet használtam, azonban bármelyik általad választott tejjel is elkészíthető. Változatossá teheted joghurttal, müzlivel és gabonapelyhekkel, gyümölccsel és/vagy olajos magvakkal kiegészítve. Ennél a pudingreceptnél mézet használtam az édesítéshez, de ezt helyettesítheted más természetes édesítöszerrel is, pl. házilag készített datolyás édesítövel. (Ennek receptjét itt találod: [ Ссылка ] )
Mézes chía puding müzlivel és almával recept leírása:
Hozzávalók:
1,5 evőkanál chIa mag
100 ml növényi tej
1-2 teáskanál méz
3-5 evőkanál műzli
gyümölcs ízlés szerint
1. Este, lefekvés előtt tégy egy tálba 1,5 evőkanál chIa magot, majd önts hozzá 100 ml növényi tejet. Ízesítsd 1-2 teáskanál mézzel vagy az általad kedvelt édesítőszerrel. Keverd meg alaposan.
2. Zárt fedelű edényben, befőttes üvegben vagy egyszerűen folpack-kal lefedve tedd a hűtőbe 1 éjszakára, vagy legkevesebb 30 percre. Érdemes kb. 10-15 perc múlva újra megkeverni a pudingot, hogy ne legyen csomós.
3. Tálaláskor szórj a pohár aljára müzlit, majd szedj rá egy réteg chia pudingot. Ezután újabb müzli réteg következik. A maradék chia pudingot kanalazd a tetejére és díszítsd almával, erdei gyümölcsökkel.
#chiapudingrecept #mézeschiapuding #reggeliötletek
