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Scopri in questo video un allenamento total body a casa in poco spazio con due manubri senza panca con schienale reclinabile per aumentare la massa muscolare di tutto il corpo in superserie per la massima intensità e densità di allenamento sempre con il pompaggio muscolare massimizzato in ogni ripetizione con ottimo tempo sotto tensione in particolar modo nella fase eccentrica espirando in quella concentrica. In questo modo con pochissima attrezzatura puoi avere ottimi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare divertendoti alla grande per fare un salto di qualità in termini di forma fisica. In tutti gli esercizi assicurati che le scapole siano addotte e depresse per proteggere l’articolazione sempre con i gomiti vicino al corpo. Si tratta di esercizi nuovi e quindi assicurati che tecnica e postura siano precise e tu sia sicuro nell’eseguire tutto.

Ecco gli esercizi:
0:00 Introduzione
0:06 Legion Press 5x8 superserie
0:44 T800 5x8 superserie
1:35 Fallout Press 5x8 superserie
2:12 Power Bomb 5x8 superserie
2:26 Cyberdyne Curl 5x8 superserie
2:50 Scalphunter 5x8 15"
3:04 Liberty Squat 5x8 15"


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