El aceite de oliva es una fuente natural de grasa que tiene una gran variedad de beneficios para tu salud. Consumir en ayunas tan solo una cucharada de este aceite al día podrá desde ayudarte a bajar de peso hasta a prevenir peligrosas enfermedades como el cáncer ¡No te vayas! Porque hoy te enseñaré 6 asombrosos beneficios del aceite de oliva. Al final del video te enseñaré las mejores formas de consumirlo.
Número 1. Te ayudará a bajar de peso de forma saludable.
El aceite de oliva tiene propiedades saciantes que calmarán tu apetito y que además podrán acelerar tu metabolismo, haciéndote consumir más energía. Tomar aceite de oliva en ayunas será un gran aliado si te quieres adelgazar. Además, si lo utilizas como un reemplazo de otros alimentos grasos como la mantequilla o el aceite común, podrás bajar más peso.
Número 2. Es bueno para tu sistema digestivo.
Al consumir el aceite de oliva estarás ayudando a mejorar el tránsito intestinal y a reducir la acidez gástrica, el aceite de oliva cuenta con una serie de componentes que actúan en tu cuerpo neutralizando el efecto dañino de los ácidos gástricos que pueden causarte reflujo y acidez. Además, este aceite favorece la absorción de nutrientes y potencia sus propiedades antiinflamatorias. Tomar cada día una cucharadita de aceite de oliva en ayunas aumentará tu capacidad de digestión y aliviará el estreñimiento
Número 3. Protege la salud de tu corazón.
El aceite de oliva aumenta los niveles de antioxidantes y reduce el colesterol malo, mejorando tu circulación y protegiendo tu corazón. Este aceite previene la aparición de enfermedades cardiovasculares, como el infarto y la hipertensión, sus polifenoles y vitaminas reducen el estrés oxidativo. Además, el aceite de oliva posee Omega-3, un tipo de grasa saludable para el corazón y que ayuda a un buen funcionamiento del sistema nervioso al consumirlo.
Número 4. Tiene propiedades antinflamatorias.
Se ha demostrado que el aceite de oliva contiene propiedades que lo convierten en un analgésico natural que, tomando al menos una cucharada de este al día, puede actuar en tu cuerpo del mismo modo que el conocido ibuprofeno, reduce la inflamación y puede ayudarte a prevenir enfermedades como el alzhéimer o el párkinson, y protegerte de la artrosis y enfermedades coronarias.
Número 5. Ayuda al funcionamiento del hígado
Del mismo modo en el que lo hace sobre el sistema digestivo, el aceite de oliva también actúa sobre el hígado. Ayuda a tu cuerpo a estimular el funcionamiento de la vesícula biliar, ayuda a reducir la formación de piedras biliares y a expulsarlas. Una cucharada de aceite de oliva en ayunas mejora las funciones del hígado y depura tu organismo.
Número 6. Ayuda en la prevención de algunos tipos de cáncer.
El aceite de oliva contiene propiedades con efecto anti proliferativo sobre las células tumorales, es decir, que evitan que las células cancerosas se reproduzcan y previenen algunos tipos de cáncer, como el cáncer de colon, cáncer de mama, cáncer de hígado, entre otros.
Seguramente te estarás preguntando ¿Cómo consumo el aceite de oliva para poder aprovechar sus propiedades? A continuación, te explicaré algunas formas en las que puedes consumir el aceite de oliva. La cantidad mínima recomendada a diario, es de una cucharada que puedes agregar en tus comidas, snacks o ensaladas como un acompañante. Pero para obtener mayores resultados, puedes tomar esta cucharada de aceite de oliva en ayunas acompañada con el jugo de medio limón, o con un ajo crudo picado. Puedes consumir hasta 4 cucharadas de aceite de oliva a diario... Y no olvides consultar con tu médico de confianza antes de seguir cualquiera de estas recomendaciones.
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