👉🏼Para entender mais se inscreva @Juniorponcempersonal

3 exercícios que vão mudar suas panturrilhas!

Realizar 4 séries de cada exercício

Panturrilha no leg press ou calf 8 a 10 repetições

Panturrilha sentado no burrinho 12 a 15 repetições, em seguida, sem intervalo de descanso mais 15 repetições panturrilha em pé

1 minuto de intervalo de descanso entre as séries 😉

👉 Para saber mais sobre o meu método de treino, acesse: [ Ссылка ]

Me SIGA em todas as redes:

🟢 Instagram: [ Ссылка ]
🟢 TikTok: [ Ссылка ]
🟢 Facebook: [ Ссылка ]

свернуть