Melhores Exercícios Para Construir panturrilhas gigantes. Repita 3 vezes na semana no início do treino e evolua constantemente



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Nome dos exercícios:

00:00 Início

00:01 Flexão plantar sentado (banco soleo);

00:29 Flexão plantar em pé unilateral;

00:55 Flexão plantar em pé.

01:28 Flexão plantar "burrinho";


Sugestão se treino:

Flexão plantar sentado no banco soleo / 5 Séries de 15 a 20 repetições

Flexão plantar em pé unilateral / 4 Séries de 20 repetições

Flexão plantar em pé / 4 Séries de 20 a 30 repetições

Flexão plantar "burrinho" 4 Séries de 20 a 30 repetições



Atletas destacados no vídeo:

@nathan [ Ссылка ]

@_joeandrews [ Ссылка ]

@ryan_spiteri [ Ссылка ]

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