♥︎[לייק+להרשם לעמוד]♥︎
איזה אימון מטורף הכנו לכן! אימון רגליים קורע לרגליים חטובות וחזקות!
מוכנות?
התרגילים באימון :
1.דדליפט (מיקוד האמסטרינג+גלוטאוס)
2.קפיצה לסקוואט על מדרגה (כח מתפרץ+קוואד)
3.לאנצ עם רגל על ספסל (מיקוד בגלוטאוס)
4.הרמות אגן עם משקל (מיקוד בגלוטאוס)
5.עליה על העקבים (מיקוד בתאומים)
6.״כלב משתין״ (מרחיקים+גלוטאוס )
7.״בעיטות חמור״ ברך מכופפת(גלוטאוס)
8.״בעיטות חמור״ רגל ישרה (גלוטאוס+האמסטרינג)
.
בהצלחה!
Ещё видео!