COMER FRUTAS DEMAIS FAZ MAL?
Comer frutas demais faz mal? Primeiro precisamos definir o que é comer muita fruta. Depois precisamos levar em consideração as variações individuais.
Qualquer alimento que for consumido demais vai trazer problemas para a saúde. Os alimentos devem ser consumidos até o ponto de saciedade ou um pouco menos do que isso. Comer além do ponto da saciedade ou comer sem fome não faz bem para a nossa saúde.
Comer fruta demais é comer além da saciedade, que é o mesmo que comer além do necessário, e também é comer sem fome.
A maioria dos brasileiros não correm o risco de comer frutas demais. Mais de 75% da população não consomem a quantidade diária mínima recomendada de frutas e hortaliças. Entre os homens, mais de 80% não consomem o mínimo recomendado.
Em um estudo científico foi demonstrado que pessoas que consumiram 20 porções de frutas diariamente por alguns meses não tiveram efeitos indesejados na sua saúde. Nesse mesmo estudo foi relatado o caso de uma mulher de 45 anos que consumia uma dieta de frutas há 12 anos e que apresentava boa saúde.
Estudos científicos têm demonstrado que consumir mais frutas diminui o risco de desenvolver diabetes, o que contraria a ideia de muita gente que pensa que comer frutas demais pode causar diabetes. O que deve-se evitar nesse sentido é o consumo excessivo de suco de frutas e deve-se preferir o consumo da fruta inteira.
Em relação a tudo o que foi falado aqui, deve-se levar em consideração a questão individual. Uma pessoa pode-se dar muito bem com uma dieta de muita fruta e outra pessoa não. Uma pessoa pode até ganhar peso comendo muita fruta. De um modo geral, porém, para muitas pessoas comer mais fruta não é somente saudável como também extremamente recomendado.
Antes de mudar a sua alimentação, converse com o seu médico e consulte com uma nutricionista.
Referências:
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