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Allenamento di tonificazione total body con esercizi di livello avanzato senza salti.

Faremo 3 blocchi di lavoro in tecnica PHA ad elevato stimolo muscolare, dove alterniamo il lavoro in piedi e il lavoro a terra sul tappetino!

Primo blocco PHA in piedi, secondo blocco PHA a terra, ultimo blocco con una mini sessione in piedi più impegnativa.

In questo allenamento abbiamo ridotto i tempi di lavoro classici che utilizziamo negli allenamenti PHA, faremo un esercizio di tonificazione mirata della parte superiore e un esercizio di tonificazione della parte bassa senza recupero.

I recuperi, nel primo blocco di lavoro, sono inseriti tra ogni coppia di esercizi (parte alta + parte bassa), nell'ultimo blocco aumentiamo la difficoltà inserendo il recupero ogni 4 esercizi eseguiti in successione.

L'allenamento PHA alterna costantemente il lavoro sulla parte superiore e sulla parte inferiore per limitare il ristagno di liquidi e l'accumulo di acido lattico.

Scegli il peso giusto in base al tuo livello di forza e presta attenzione nel mantenere una perfetta esecuzione di ogni singolo esercizio.
Il peso consigliato è da 4kg.

Questo workout è completo di riscaldamento e stretching finale.
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