Dzisiejszy temat to udar mózgu. Przyczyny udaru mózgu leżą głównie w diecie i stylu życia. W tym filmie opowiem, jak zachować zdrowy mózg dzięki zmniejszeniu ryzyka udaru. Objawy udaru mózgu, jak również temat, jakim jest dieta po udarze, omówię innym razem. Skupmy się na prewencji, by chronić swoje zdrowie. Ochronnie działa tu magnez, potas, likopen, a także orzechy włoskie, zdrowe ryby, gorzka czekolada czy kawa. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
[ Ссылка ]
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
[ Ссылка ]
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Jak NIE doznać udaru mózgu: plan w 12 krokach
0:31 | Dla kogo zwłaszcza jest ten film
0:56 | Krok 1: dostarczaj więcej magnezu
2:46 | Krok 2: dostarczaj więcej potasu
4:16 | Krok 3: dostarczaj więcej witaminy C
5:51 | Krok 4: dostarczaj więcej witamin z grupy B
8:25 | Krok 5: zadbaj o więcej błonnika
9:20 | Krok 6: zadbaj o więcej likopenu
10:31 | Krok 7: jedz regularnie orzechy
11:26 | Krok 8: jedz 2 razy w tygodniu wybrane ryby
12:14 | Zaproszenie na mój newsletter o zdrowiu
12:52 | Krok 9: jedz regularnie warzywa i owoce
13:45 | Krok 10: sięgaj po gorzką czekoladę
14:56 | Krok 11: dbaj o nawodnienie organizmu
15:30 | Krok 12: nie odmawiaj sobie kawy
✔️ MÓJ E-MAIL:
kontakt@drbartek.pl
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
@drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
fb.me/drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.
