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Hoje, eu vou te ensinar um treino hipopressivo de 5 minutos para reduzir a barriga e melhorar a postura.

O treino hipopressivo é uma técnica de fortalecimento abdominal que não causa impacto nas articulações.

É indicado para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Os benefícios do treino hipopressivo incluem:

Redução da circunferência abdominal
Melhora da postura
Aumento da força do core
Redução da dor lombar
Para fazer o treino, você vai precisar de um tapetinho e de um espelho para acompanhar a sua postura.

Postura de pé:

Coloque os pés um palmo de distância um do outro.
Mantenha o corpo alongado e o peso corporal na ponta dos pés.
Faça três respirações profundas, trazendo o ar para a caixa torácica.
Na última respiração, prenda o ar e faça um vácuo abdominal, puxando a barriga para dentro.
Mantenha o vácuo por 4 segundos.
Solte o ar pela boca e relaxe a barriga.
Repita o vácuo abdominal 3 vezes.

Postura deitada:

Deite-se de barriga para cima, com os pés apoiados no chão.
Mantenha a curvatura natural da coluna.
Faça três respirações profundas, trazendo o ar para a caixa torácica.
Na última respiração, prenda o ar e faça um vácuo abdominal, puxando a barriga para dentro.
Mantenha o vácuo por 4 segundos.
Solte o ar pela boca e relaxe a barriga.
Repita o vácuo abdominal 3 vezes.
Faça o treino 2 vezes por semana para obter melhores resultados.

Ao final do treino, você vai sentir a sua barriga mais seca e a sua postura mais alinhada.

Espero que você goste!

Um beijo e até a próxima.

Verônica Motta é especialista no Método Hipopressivo - também conhecido como Barriga Negativa - e autoridade quando o assunto é o tratamento da diástase feminina.
Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase
🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
🔴Idealizadora da Diástase Academy
🔴Membro do Conselho Internacional de Hipopressivo IHC

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🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
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