Realizar exercícios físicos contribui com a melhora do sono, para pessoas com insônia, parece ser necessário criar um espaço de 2 até 3 horas antes da hora de dormir, isso acontece, pois quando dormirmos a temperatura do corpo diminui já quando treinamos ela aumenta, para pessoas com problemas com o sono essa situação pode ser prejudicial, porém para pessoas que tem uma noite tranquila esse fator parece não interferir.
Outra questão que o sono de qualidade parece influenciar é em quadros como depressão, ansiedade e até mesmo no Alzheimer.
Agora se você esta cansado e precisa escolher entre dormir e treinar os estudos apontam para você descansar, este fator não tem relação com resultados e sim com a melhora da sua qualidade de vida relacionada ao sono.
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Bom treino
Dormir pode ajudar a emagrecer? (Exercício melhora o sono)
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