1. Önce hangi egzersizi yaparken keyif aldığını bul. Zumba mi, pilates mi, koşmak vs. Yaparken keyif almanız lazım ki hayatınız boyunca yapabilin, Yoksa başlar başlar bırakırsınız.
Sonrasında kendinize bir program hazırlayın, saatleriniz belli olsun ve gerçekten bi sebep yoksa asla antrenmanı ekmeyin. Spor salonuna gitmek zorunda da değilsiniz artık youtube üzerinden bir sürü güzel videoya ulaşabilirsiniz.Benim de yeni başlayanlar serim youtube da mevcut.
Haftanın 3 günü 1 er saat doğru egzersiz yeterli oluyor, biliyorum degisimi görünce hosunuza gidecek ama hergün yapıp kendinizi sakatlamayın ya da bıkmayın. (Egzersiz ya da kas lari değiştirip,bölerek yapanlar hariç)
2. Sağlıklı beslenmenin aç kalmak olmadığını bilin. Böyle kilo verirsiniz ama keyif alarak yaşayamazsiniz üzerine normal beslenmeye dönünce kilolarda geri gelir. Sağlıklı beslenin, basit karbonhidrati ve şekeri azaltın (Bunu anlatırım bi video da), içtiğiniz su miktarını arttırın ve geceeeee yemek yemeyin 🫣
3. Başarı ve değişim istiyorsanız istikrarlı olmak bunun anahtarıdır. Kimse ile kendinizi kiyaslamadan, kendinize zaman tanıyarak 3 günde almadığınız kiloyu 3 günde vermeye çalışmadan, sağlığınızı kaybetmeden kilolari vermeniz önemli. Siz sağlıklı olmadıktan sonra zayif olmanızın gerçekten önemi yok, rakamdan ibaret değilsiniz. Bu yüzden önce sağlık için egzersiz yapın ve "kendim için yapıyorum, bedenim ruhumun dünyada ki evi ben de ona iyi bakıyorum "deyin. O bunu hak ediyor, sen de hak ediyorsun haberin olsun🌸Okuduysan ❤️ bırakmayı unutma...
Not: bu konuda sormak istediğin soruyu postun altına yazabilirsin ❤️
#fitness #fitfam #gym #kiloverme #viral #gymfreak #instagood #reels #healthylifestyle #kilovermekistiyorum👊 #spor #egzersiz
