#caminar #beneficios #diabetes
Dr. Carlos Jaramillo:
Caminar es una actividad aparentemente sencilla, pero te sorprenderá conocer todos los beneficios que puede aportar a tu salud y bienestar. Uno de los principales beneficios de caminar es su impacto positivo en la salud cardiovascular. Estudios del 2017 han demostrado que caminar regularmente puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, fortaleciendo el corazón y mejorando la circulación sanguínea.
Además, caminar también puede ser una herramienta efectiva para controlar el peso. Un estudio del 2016 ha correlacionado caminar con el control de la insulina y la obesidad, lo que significa que esta actividad puede contribuir a mantener un peso saludable y prevenir problemas relacionados con el sobrepeso.
Aunque los beneficios físicos son significativos, el mayor beneficio de caminar reside en el ámbito mental. Un estudio del 2018 ha demostrado que caminar puede funcionar como una meditación activa, permitiéndote conectarte con el entorno y ayudando a regular los neurotransmisores y el estrés. Esta práctica simple puede tener un impacto profundo en tu bienestar mental y emocional.
Caminar también puede reducir el riesgo de diabetes. Al caminar, se aumenta el consumo de glucosa, lo que ayuda a mantener niveles saludables de azúcar en sangre y a prevenir la aparición de esta enfermedad.
Un dato interesante es que caminar después de comer puede ayudarte a evitar la diabetes. Realizar tres caminatas de 15 minutos después de las comidas, en lugar de una caminata larga de 45 minutos, puede disminuir el pico de glucosa posterior a la comida, brindándote un mayor control sobre tu salud metabólica.
Cuidar los huesos no depende solo de tomar leche, sino también de darles estímulo y movimiento. Caminar es una excelente forma de fortalecer los huesos, contribuyendo a prevenir problemas como la osteoporosis.
Además de los beneficios mencionados, caminar también puede disminuir el riesgo de enfermedades crónicas, como el cáncer. Estudios han comprobado que esta actividad puede incluso reducir el riesgo de metástasis en personas con cáncer.
Para obtener los mejores resultados, es recomendable caminar en zona 2, es decir, caminar lo suficientemente rápido para aumentar la respiración sin tener problemas para hablar. Realizar esta actividad durante 20-30 minutos dos veces a la semana puede tener un impacto significativo en tu salud.
Es importante destacar que, si bien caminar tiene muchos beneficios, es fundamental complementar esta actividad con otros ejercicios. El ejercicio en general es esencial para mantener una buena salud y prevenir enfermedades. Caminar es una excelente opción para empezar, pero considera combinarlo con otras formas de actividad física para obtener resultados óptimos.
0:00 Te sorprenderan todos los beneficios de caminar
1:01 Ayuda a disminuir el riesgo cardiovascular
1:22 Caminar puede constrolar tu peso
1:40 El mejor beneficio es mental
3:30 Vas a reducir el riesgo de diabetes
4:31 si caminas despues de comer vas evitar la diabetes
5:53 Cuidar los huesos no depende de tomar leche
7:08 Puedes disminuir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer
8:01 Debes saber esto sobre el cáncer
8:30 Haz este ejercicio
11:05 Termina con el dolor crónico caminando
11:38 Tiene muchos beneficios, pero debes igual hacer ejercicio
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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