Jak stosować przerywany post dla szybkiej utraty wagi
Czy wiesz, że post przerywany 16:8 pomaga łatwiej spalać tłuszcz? Oto jak go stosować:
1. Okno jedzenia: Jedz między 13:00 a 21:00. To oznacza, że przez 16 godzin nie spożywasz posiłków, a jedynie pijesz bezkaloryczne napoje.
2. Elektrolity rano: Spożywaj elektrolity rano, aby zapobiec odwodnieniu i wspomóc funkcjonowanie organizmu. Możesz dodać trochę soli himalajskiej do wody lub używać specjalnych suplementów.
3. Przerywanie postu owocem: Kiedy kończysz post, zacznij od zjedzenia owocu. Dostarcza on niezbędnych witamin i minerałów oraz jest łagodny dla żołądka po dłuższej przerwie od jedzenia.
4. Kawa: Pij 1-2 kawy dziennie, jeśli dobrze reagujesz na kofeinę. Kawa może pomóc w spalaniu tłuszczu i zwiększyć poziom energii, co jest szczególnie korzystne podczas postu.
5. Poranny spacer: Spaceruj 20 minut rano. Aktywność fizyczna na czczo może wspomagać spalanie tłuszczu i poprawić metabolizm na resztę dnia.
#medycynanaturalna #medycyna #zdrowie #rozwoj #motywacja #dbajosiebie #dbamosiebie #wiedza #sukces #zdroweodchudzanie #odchudzanie #zdrowe #sylwetka #zdroweodżywianie #dietetyka #porady #lekarz
Ещё видео!