Che cos’è la Mindfulness?
La pratica della Mindfulness ruota attorno a due concetti fondamentali: quello di Consapevolezza e quello di Concentrazione.

- La consapevolezza non è altro che la capacità di agire quanto più possibile in modo intenzionale, dirigendo uno sguardo puntuale ma non giudicante a ogni cosa si faccia, si dica, si pensi.
- La concentrazione invece, è lo sforzo positivo della mente che si allena per dirigere l’attenzione verso il suo oggetto in maniera pura, senza l’interferenza del pensiero che risente dell’esperienza passata o delle proiezioni sul futuro.

Secondo la definizione di Jon Kabat-Zinn, scienziato e teorico del protocollo MBSR, Mindfulness significa “porre attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante”.

Accettare di vivere nel momento presente significa non abbandonare noi stessi e starci più vicini. Aprirsi alla realtà senza distrazioni è la condizione indispensabile per capire noi stessi e gli altri, così come siamo e come sono, e rendere ogni forma di sofferenza un’esperienza di apertura di tenerezza, una ragione di contatto con la dimensione profonda dell’essere vivi, senza più paura.

Nella preoccupazione e nella noia viviamo nei pensieri e questo ci fa perdere una gran parte della nostra consapevolezza: i pensieri sopraffanno la percezione del momento presente e finiamo per sentirci disconnessi, estranei alla nostra stessa vita. Per questo motivo, la calma è una forma di saggezza, perché dimostra come si possa comprendere, accettare e infine arrendersi al fatto che le cose si svelano solo nel momento presente.

#Mindfulness
#Viverequieora

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