Oggi si allenano i FEMORALI! In questo video d'ALLENAMENTO vedrai gli esercizi più importanti e come li gestisco durante l'attuale fase di MASSA 2022.

Siamo arrivati al mio quarto e penultimo allenamento della settimana in cui alleno per la seconda volta il petto, la schiena e i femorali con serie da ripetizioni più alte rispetto al primo workout. Anche questa volta ti darò qualche informazione preziosa per migliorare il tuo allenamento, mostrandoti nel dettaglio come eseguire gli esercizi e a cosa prestare attenzione per essere certo/a di non sbagliare.

Ti ricordo che l'allenamento in questione è adatto a me perché rispetta le mie caratteristiche fisiche. Devi sapere infatti che ogni persona ha delle caratteristiche uniche e bisognerebbe sempre adattare l'allenamento tenendone conto se si vogliono massimizzare i risultati, migliorare le proporzioni ed evitare infortuni.

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L' ALLENAMENTO COMPLETO:
-stacchi rumeni bil. 3x8 rip. Pausa 2.00/2.30 min.
-le curl manubrio 3x9 o 10 rip. Pausa 2.00 min.
-stacchi sumo gambe semi-tese manubrio 2x11 o 12 rip. (contando anche le parziali) Pausa 1.30 min.

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-bilanciere dritto e parte dei dischi sono artigianali, bilanciere angolato dischi da 0,5 e mollette presi alla Decathlon, il pavimento gommato da GommaFit-

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