El músculo transverso es un músculo profundo de nuestra zona abdominal,el cual funciona como cinturón,un ejemplo claro sería como el cinturón de seguridad de un vehículo y la función de este músculo es estabilizar la columna vertebral y compresor de las Viceras , por lo cual no deberíamos realizar ningún crunch abdominal ni ejercicios con mucha demanda de fuerza si no sabemos activar esta musculatura, por la probabilidad de lecciones que tendríamos si es que no activáramos de buena manera el transverso abdominal.
Como encontrarlo ? Nos vamos a la cresta iliaca tocamos la zona interior del abdomen al lado de la cresta iliaca y deberíamos sentir activado esa musculatura como un músculo que sobresale al expirar nuestro aire y al contraer el ombligo hacia dentro (activar 5 seg nos servirá de mucho ) en la segunda imagen que aparece del transverso les indico con un círculo rojo donde palpar para ver si activaron bien la musculatura estabilizadora.

свернуть